«Ainsi ai-je entendu. Une fois que le Buddha résidait dans le parc d'Anāthapindada, dans le bois de Jeta, à Srāvastī,il conseillait aux bhiksu de pratiquer assidument et de propager largement un dharma… les dix recommandations suivantes:

la première consiste en la commémoration du Bouddha,
la deuxième concerne la commémoration du Dharma,
la troisième est la commémoration du Samgha,
la quatrième concerne la commémoration des règles et des disciplines,
la cinquième recommande la commémoration de la générosité,
la sixième consiste en la commémoration des divinités,
la septième est la commémoration de la sérénité de l'esprit,
la huitième concerne la commémoration de la respiration,
la neuvième recommande la commémoration de l'impermanence du corps humain,
la dixième consiste en la commémoration de la mort.

Ces bhiksu pourront, disait le Bienheureux, alors exterminer toutes pensées illusoires, acquérir des pouvoirs surnaturels (rddhi), obtenir des résultats grands, ultimes visées de tous les moines (śramana) et enfin parvenir au Nirvana.

En résumé: il faut en premier lieu méditer sur le Bouddha, le Dharma, le Samgha, ensuite sur les règles, la générosité, les deva, la sérénité de l'esprit, la respiration, et en dernier lieu sur l‘impermanence de son propre corps et sa mort.