Nanda, se denne kroppens masse
av sykt og heslig kjøtt i forfall.
Samle blikk og tanke om dette
urene; la det styrke ditt sinn.

Som dette er ditt legeme.
Som ditt legeme er dette
skinnet fullt av råtten stank—
slikt kan bare glede dårer!

Betrakt dette synet hver dag
og natt. Betrakt det utrettelig
til din egen sunne forstand
bryter muren, stråler fritt!

Jeg så. Jeg studerte grundig
og iherdig denne kroppen
slik den er: Dens trekk og linjer,
åndedrett og hjerteslag.

Gjennom dette slapp jeg taket
i all jordisk lyst og lengsel—
strebet flittig mot friheten
og stilnet, lik en kjølig kulp.